[...] w tygodni, treningi siłowe ćwiczone w splicie, długie przerwy dużo wolnych ciężarych i spore ciężary (przynajmniej dla mnie). Z każdego dnia będę spisywałśredni swoje wagi i zobacze jak to się zaprezentuje :) a tymczasem dziś pull (1) uznaje bieżący tydzień za 1 tydzień 1 mini cyklu:) /SFD/Images/2016/2/11/efc0602d55714a579d20fe8f4ca5ad13.jpg
[...] zmian. Taki plan dzialania doprowadzi do tego, ze albo sie zniechecisz albo padniesz bez mocy. Wedlug mnie postaw na 3 treningi na silowni plus 1-2 aktywnosci poza silownia jak juz chcesz sztuki walki. Robiac silownie, crossa plus sztuki walki zajedziesz sie po dluzszym czasie, wnioskuje, iz Twoj organizm nie jest przyzwyczajony do takiego [...]
a ja jako "najwiekszy" specjalista powiem tak : - jak masz 15 lat i zółte zęby to znaczy ze masz takie genetycznie : na kolor składa sie kolor zębiny , kolor i grubość szkliwa inne to juz przebarwienia !! i je mozna w pewnej granicy usunąć - lecz jesli : jesteś młody , o tyle o ile zęby myłes , nie palisz nie pijesz kawy - to jest to [...]
Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]
To angol który startuje już parę dobrych lat i pomaga mi w ustawieniu się i często pokazuje na sobie o co mu chodzi w danej pozie Co do slipów mam problem bo nie chcę wydawać 30f na slipy i staram się znaleźć jakieś za dogodniejszą cenę jak by miał ktoś linka na dobrą strona to będę wdzięczny
Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]
[...] ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na redukcji w dni nietren miałem mniej kcal. Czy żeby zobaczyć czy mimo to będzie spadało a jak nie będzie wtedy wprowadzić różnice? A no i makro zostawić takie samo w dni tren i nietren? Sorki za tyle editów, ale nie chce spamować :) Tak zrobię, na początek [...]
Siłka - Machine Head,Hatebreed,Korn,czasem Puddle In The Mudd,Papa Roach,P.O.D,czy Linkin Park,czasem nawet Iron Maiden(szczególnie Brave New World),czy Metallica.Ale to jak cwicze w domu,bo jak ćwiczymy u kumpla w piwnicy ,to często leci jakiś pop czy dance,albo,co gorsza hh.Taka muzyka wcale nie pomaga,a nawet czasem przeszkadza.
[...] z wzrokiem lub czytaniem :) tu nie chodzi o determinację i chęci kogoś kto ma normalną rodzinę i rodziców, którzy go wspierają i pomagają mu realizować jego ambicje, jak Juras, Dekkers, Kubica, Otylia Jędrzejczak i/lub mieszka w dużym mieście (Michalczewski) albo ma dostęp do treneró i sekcji (Piotrowski) ... tu chodzi o tysiace [...]
dla mnie nie ma czegos takiego jak stereotyp ja nie uwazam tak dlatego ze wszyscy tak uwazaja tylko ze ja tak uwazam rozumisz powiedzmy jezli przekonujesz sie o czyms zbyt czesto to w pewnym momencie muslisz sobie ze tak jest, ale to wcale nie znaczy ze zawsze tak musi byc i ze kazda dziewczyna z kolczykiem w pepku jest dla mnie pusta czy cos w [...]
Hey Hey ludzie ja mam kolczyka w pępku od jakiś 2 godzinek. Na razie muszem przemywać często wodą utlenioną - żadnym trybiotykiem ani solą nie kazała tylko woda utleniona. Trochu boli jak sie zginam ale jest cool ciesze sie ze go mam.
a ja mam cos takiego scinam sie na lyso zawsze tj na 1 mm maszynka zwykla philipsa ,glowe tez czesto myje, max raz w ty.g szamponem jonhson baby :) ,i czasem mam jakies biala kawalki na glowie ale to chyba nie lupiez bo stosowalem nizoral i to samo jest, no i skora glowy jest tez czyms pokryta np jak przejade palcami to na paznokciach zostaje jak [...]
[...] ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret [...]
[...] zainteresowało się MMA właśnie dzięki mnie, za moim pośrednictwem. Bardzo mnie coś takiego cieszy, szczególnie dlatego, że jeden z moich kolegów stał się moim nieoficjalnym sparingpartnerem. Często sparujemy na chwyty, kiedys też boks, ale raczej tak okazyjnie - no ale to zawsze coś. Uważam, że każdy jak chce może przekonywać ludzi do MMA.
[...] że nie ma sensu "nawracać" tych, którzy tego nie lubią. mają prawo nie lubić i nie oglądać, ale , ale ,ale: nie mają prawa krytykować i negować nie posiadając jakiejś ogólnej wiedzy.choĆ włAściwie co to znaczy OGÓLNEJ.... tak więc, żeby podjać jakąkolwiek dyskusję trzeba mieć do niej partnera. za partnera uważam kogoś kto ma [...]
[...] nie zaszkodzą (w sensie fatu). Dlatego rozpisałem stosunek wartości odzywczych w moim posiłku potreningowym. W samej cżęsci węglowodanowej znajdują się zarówno węgle proste jak i złozone. Natomiast jesli ktoś prowadzi bardzo intensywne treningi, a do tego chce zdobyć troszke masy - będe upierał się przy swoim zdaniu Chociazby z tego względu, że [...]
ja mam pytanko... bo ci co chodzą często na solarium wiedzą że i od solarium i nawet od słońca wywala pieprzyki malutkie... czy jest jakaś różnica jak sie dowali do solarium melanotan ? to co wywala jakoś ze zdwojoną mocą czy jak ??
ciekawa historia ja czesto zaluje ze wczesniej nie zaczalem cwiczyc :( w 1 lo cisnalem na plaskiej65kg wiec jak na prawie juz 4 lata progresja o 75kg to sporo czy nie?? co sadzicie?? sila nie byla nigdy moim priorytetem
Serek to tez ww i to proste, a ty ograniczasz, druga sprawa nabial bardzo czesto powoduje problemy trawienne i ok jak jest jego mala ilosc ale jak jest dominujacy to moze powodowac zatrzymywanie wody, i spowalniac chudniecie. Trudno mi cos doradzic, ja ryby lubie, kwestia ustawienia, moze tez spróbuj polubic , zawsze mozesz probowac rybe w sosie [...]